Судороги при беременности: 6 причин и что делать

Судороги во время беременности — распространённое явление, часто обусловленное перенапряжением и усталостью мышц, обезвоживанием, а также особенностями позы и образа жизни.

Для облегчения судорог в период беременности рекомендуется выполнять растяжку поражённой мышцы, делать массаж и прикладывать тёплые компрессы к проблемной зоне.

Однако при частых судорогах, а также если они сопровождаются отёком и покраснением в области судороги, сильной болью в животе, кровотечением или схватками, следует немедленно обратиться к акушеру-гинекологу или вызвать скорую помощь, так как эти симптомы могут указывать на серьёзные осложнения.

Что может быть причиной

Наиболее частые причины возникновения судорог во время беременности:

1. Перенапряжение и усталость мышц

Перенапряжение и усталость мышц — наиболее распространённая причина судорог в ногах во время беременности. Они возникают из-за избыточной нагрузки на мышцы, связанной с увеличением веса тела женщины в этот период, что приводит к значительному напряжению и стрессу в ногах.

Что делать: Как правило, облегчить судорогу помогает растяжка мышц: мягко выпрямите ногу и согните стопу, сильно потянув пальцы на себя в сторону лодыжки. Также эффективны интенсивный массаж поражённой области и тёплые компрессы.

2. Обезвоживание

Обезвоживание нарушает естественный баланс нервных сигналов, регулирующих сокращение и расслабление мышц, что приводит к судорогам во время беременности. Снижение объёма жидкости в организме также влияет на концентрацию важных минералов, таких как калий, кальций, натрий и магний. Нарушение их баланса делает двигательные нервы более подверженными чрезмерной импульсации, вызывающей спазмы.

Что делать: Во время беременности рекомендуется пить много воды и других жидкостей, желательно 8–12 стаканов воды в день, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации мышц.

3. Дефицит минералов

Судороги при беременности могут быть вызваны дефицитом минералов, таких как калий, кальций или магний, поскольку эти питательные вещества критически важны для поддержания баланса сокращения и расслабления мышц.

Что делать: Следует обратиться к акушеру-гинекологу для проведения анализа крови и определения уровня кальция, калия и магния в организме. В случае отклонений врач может порекомендовать увеличить потребление продуктов, богатых этими нутриентами, и/или назначить приём пищевых добавок для восполнения дефицита минералов.

4. Проблемы с кровообращением

Во время беременности замедление кровообращения является нормой, что обусловлено действием гестационных гормонов и увеличением объёма крови в организме. Это часто приводит к скоплению жидкости и отёкам в ногах, которые создают дополнительное давление на нервы и кровеносные сосуды. Такое давление препятствует венозному оттоку и способствует возникновению судорог при беременности.

Что делать: Рекомендуется сократить потребление соли и поднимать ноги, используя подушку или невысокую подставку, когда вы сидите или лежите. Кроме того, врач может посоветовать ношение компрессионных чулок и регулярные лёгкие прогулки в течение дня для улучшения кровообращения.

5. Поза и образ жизни

Длительное пребывание стоя, поддержание неудобных поз или продолжительные рабочие часы значительно усиливают усталость, отёки и риск возникновения судорог при беременности. Судороги также могут быть спровоцированы как малоподвижным образом жизни, так и чрезмерной физической активностью, особенно при отсутствии адекватной растяжки перед нагрузкой.

Что делать: Рекомендуется регулярно выполнять лёгкие физические упражнения и часто двигать ногами и голеностопными суставами для улучшения кровообращения. Регулярная растяжка икроножных мышц, особенно перед сном, также помогает предотвратить ночные судороги.

6. Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен — наиболее серьёзная, хотя и редкая, причина судорог во время беременности. Беременные женщины имеют повышенный риск образования тромбов, которые могут закупорить кровеносные сосуды в ногах, приводя к тромбозу глубоких вен. Важно отметить, что помимо судорог, тромбоз проявляется другими характерными симптомами: сильной внезапной болью, отёком ноги, покраснением и расширением вен.

Что делать: При подозрении на тромбоз глубоких вен необходимо немедленно обратиться в больницу для подтверждения диагноза и назначения адекватного лечения.

Опасны ли судороги при беременности?

В большинстве случаев судороги во время беременности, особенно те, что возникают в ногах, не представляют опасности. Для их облегчения и предотвращения рекомендуется следовать вышеупомянутым советам. Однако при частых судорогах необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом для выявления возможных причин и, при необходимости, назначения добавок или лекарственных средств для коррекции состояния.

Кроме того, если судороги сопровождаются сильным отёком, покраснением, ощущением жара, болезненностью в этой области и усиливаются при сгибании стопы или попытке встать/ходить, необходимо немедленно обратиться за экстренной медицинской помощью, поскольку это может указывать на серьёзное заболевание.

Судороги в животе во время беременности, проявляющиеся лёгкими подёргиваниями и периодическими болями, также обычно считаются нормой. Они, как правило, вызваны естественным расширением матки, растяжением мышц и связок или метеоризмом и запорами.

Однако судороги в животе, сопровождающиеся интенсивной и постоянной болью в животе, кровотечением, выделениями с неприятным запахом, схватками, лихорадкой и/или болью в плече или шее, могут быть признаком осложнений. В таких случаях необходимо немедленно обратиться за экстренной медицинской помощью.

Как избежать судорог

Ниже приведены несколько советов, как предотвратить новые эпизоды судорог во время беременности:

• Ежедневная растяжка, особенно перед физической активностью и перед сном, способствует улучшению гибкости и коррекции осанки;
• Регулярно выполнять лёгкие или умеренные физические упражнения, например, ходить пешком около 30 минут в день 3–5 раз в неделю, что улучшает силу, эластичность и кровообращение в мышцах;
• Избегать чрезмерных нагрузок, так как интенсивные тренировки также могут приводить к усталости и внезапным мышечным сокращениям;
• Выпивать около 1,5–2 литров жидкости в день, поддерживая водный баланс организма;
• Избегать длительного пребывания в фиксированных позах, таких как долгое стояние или сидение, а также не сидеть, скрестив ноги.

Также рекомендуется придерживаться диеты, богатой кальцием, калием и магнием. Эти минералы содержатся в таких продуктах, как авокадо, апельсиновый сок, бананы, молоко, брокколи, тыквенные семечки, миндаль, фундук и бразильский орех.