Рефлексология при запорах: как выполнять (пошаговая инструкция)

Массаж рефлексологии — эффективный способ облегчить запоры, избыточное газообразование и абдоминальные колики. Он воздействует на определённые точки стопы, соответствующие толстой и тонкой кишке, стимулируя перистальтику и способствуя выведению каловых масс.

Рефлексология — это вид комплементарной терапии, основанный на воздействии давлением на определённые точки стопы. Её цель — стимулировать процессы самоисцеления организма, балансировать энергетику тела и предотвращать развитие заболеваний.

Подошвенная рефлексология может выполняться квалифицированным специалистом или самостоятельно путём надавливания на определённые точки стопы, связанные с кишечником. Важно отметить, что рефлексология при запорах не заменяет традиционное медицинское лечение.

Для чего это нужно

Рефлексология при запорах служит для:

• Стимуляции перистальтики кишечника;
• Содействия продвижению и выведению каловых масс;
• Облегчения симптомов запора, таких как боль в животе и вздутие.

Важно, чтобы процедура выполнялась квалифицированным специалистом, так как это гарантирует стимуляцию нужных точек стопы, связанных с кишечником.

Как выполнять

Для выполнения рефлексологического массажа по облегчению запоров достаточно следовать следующим шагам:

1. Удерживая правой рукой правую стопу, большим пальцем другой руки плавно скользите от пятки до середины подошвы. Повторите движение 6 раз.
2. Поместите большой палец на подошву левой стопы и скользите горизонтально. Повторите движение 6 раз.
3. Удерживая левой рукой левую стопу, большим пальцем другой руки плавно скользите от пятки до середины подошвы. Повторите движение 6 раз.
4. Отогните пальцы стопы одной рукой, а большим пальцем другой руки скользите от выступа на подошве к основанию большого пальца. Повторите движение 7 раз.
5. Поместите три пальца ниже выступа на подошве и легко надавите на эту точку обоими большими пальцами, выполняя небольшие круговые движения в течение 15 секунд.
6. Удерживая стопу одной рукой, поместите большой палец другой руки на боковую часть стопы ниже лодыжки. Затем скользите большим пальцем от этой точки до углубления перед костью лодыжки, надавливая и описывая круги в течение 6 секунд. Повторите движение 6 раз.

Помимо этого массажа, для облегчения запоров также важно регулярно заниматься физической активностью, выпивать около 2 литров воды в день и увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как злаки, маракуйя, зародыши пшеницы, сухофрукты и овощи.