12 советов по борьбе с выпадением волос после родов

Для борьбы с выпадением волос в послеродовой период важно придерживаться здорового питания, богатого белками, витаминами и минералами, а также регулярно массировать кожу головы и ежедневно расчесывать волосы.

Выпадение волос после беременности является нормальным явлением из-за гормональных изменений в этот период. Оно может начаться примерно через 3-6 месяцев после рождения ребенка и обычно улучшается в течение года.

Если по истечении этого срока выпадение волос продолжается, следует обратиться к дерматологу для подбора наиболее подходящего лечения, которое не будет мешать грудному вскармливанию.

Вот несколько советов, которые помогут уменьшить выпадение волос в послеродовой период:

1. Увеличение потребления белка

В послеродовой период, особенно если женщина кормит грудью, крайне важно придерживаться питательной и разнообразной диеты, чтобы обеспечить всеми необходимыми веществами как мать, так и ребенка.

Одним из продуктов, которые следует включить в рацион, является белок, он также помогает бороться с выпадением волос после родов.

Белки являются источником аминокислот, необходимых для выработки кератина – одного из основных структурных компонентов волосяного стержня.

Поэтому рекомендуется включать в диету такие продукты, как яйца, нежирное мясо, рыба или бобовые.

2. Потребление цинка

Цинк необходим для уменьшения выпадения волос после родов, так как этот минерал участвует в синтезе кератина, способствуя развитию, восстановлению и укреплению волос.

Поэтому рекомендуется включать в рацион такие продукты, как бразильский орех и нежирная говядина.

3. Употребление продуктов, богатых железом

Железо является важным минералом в послеродовой период, предотвращая развитие анемии, которая затрудняет насыщение тканей кислородом, включая кожу головы.

Это может привести к развитию телогенового выпадения волос, что проявляется чрезмерной потерей волос после родов.

Поэтому рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, такие как фасоль, свекла и петрушка.

4. Массаж кожи головы

Мягкий массаж кожи головы способствует улучшению кровообращения в этой области, стимулируя волосяные фолликулы и рост волос.

Массаж следует выполнять аккуратно кончиками пальцев, плавными движениями в течение 5-10 минут.

5. Потребление витамина А

Витамин А также важен для волос, так как он питает волосяные фолликулы, предотвращая выпадение волос после родов и стимулируя рост новых.

Этот витамин содержится в таких продуктах, как сырая морковь и шпинат.

6. Прием послеродовых добавок

Прием послеродовых добавок крайне важен для обеспечения женщины всеми необходимыми питательными веществами и поддержания грудного вскармливания.

Эти добавки содержат витамины и минералы, необходимые в этот период жизни женщины, и также помогают при выпадении волос после родов.

Послеродовые добавки обычно содержат витамины группы В, железо, фолиевую кислоту, омега-3, витамин D и кальций, и должны использоваться по рекомендации акушера-гинеколога.

7. Употребление витаминизированных соков и коктейлей

Еще один способ борьбы с выпадением волос после родов – ежедневно выпивать по 2 стакана фруктово-овощного сока. Это поможет восполнить запасы витаминов и минералов в организме, необходимых для укрепления и роста волос.

Хорошими рецептами для укрепления волос являются: 1 морковь + 1 яблоко + 1 ложка молотых орехов, а также 1 морковь с соком 2 апельсинов.

Также можно приготовить витаминный коктейль из натурального йогурта, папайи, авокадо и 1 бразильского ореха.

8. Использование средств для ослабленных волос

Использование качественных шампуней, кондиционеров и сывороток против выпадения волос, например, таких марок как Klorane, Phytoervas, Kerastase или OX, помогает уменьшить выпадение волос после родов, а также способствует росту новых.

Ампулы с витамином А также можно использовать для поддержания красоты и увлажненности волос, однако витамин А наиболее эффективен при употреблении его в пищу.

9. Мытье головы не чаще 3 раз в неделю

Мытье и расчесывание волос не чаще 3 раз в неделю помогает предотвратить их потерю.

Кроме того, рекомендуется всегда использовать расческу с широкими зубьями для расчесывания волос и распутывания узелков.

10. Избегайте термического воздействия на волосы

Выпадение волос после родов обычно прекращается естественным образом примерно через 1 год после рождения ребенка.

В этот период следует избегать термического воздействия на волосы, такого как использование выпрямителей или фенов, а также химической завивки или выпрямления, даже если вы не кормите грудью.

Это связано с тем, что после родов волосы становятся более ломкими и хрупкими, а чрезмерное тепло может еще больше повредить их, способствуя выпадению.

11. Ежедневное расчесывание волос

Ежедневное, мягкое расчесывание волос без чрезмерного усилия также может помочь в борьбе с выпадением волос после родов.

Это объясняется тем, что при расчесывании усиливается кровообращение в коже головы, а значит, улучшается поступление питательных веществ к волосяным фолликулам, что помогает укрепить волосы и предотвратить их выпадение.

Для расчесывания волос рекомендуется использовать щетки или расчески с мягкой щетиной.

12. Прием лекарств от выпадения волос

Иногда, когда выпадение волос очень сильное и приводит к заметным проплешинам, дерматолог может порекомендовать прием добавок железа, поскольку анемия, часто встречающаяся во время беременности и после родов, также вызывает потерю волос.

Кроме того, дерматолог может назначить прием лекарственных средств, таких как, например, Пантогар.