Россиянам подсказали лайфхак для повышения эффективности дневного сна
Дневной сон действительно может быть полезным, если правильно его организовать, заявил онколог Владимир Ивашков. В Telegram-канале он подсказал россиянам лайфхак, который поможет повысить эффективность отдыха днем.
По словам Ивашкова, дневной сон должен длиться около 10-20 минут, так как за этот период мозг не успевает войти в глубокую фазу, поэтому человек проснется бодрым. Согласно исследованиям ученых, дневной сон повышает концентрацию внимания на 34 процента, а производительность — на 16 процентов, написал доктор.
Лучше отдыхать между 13 и 15 часами, подчеркнул он. Дело в том, что в этот период у большинства людей наблюдается естественный циркадный спад активности. Более поздний дневной сон сдвигает ночной и ухудшает его качество. «Лайфхак от ученых: выпейте кофе прямо перед сном на 20 минут. Кофеин начнет действовать как раз к пробуждению, и вы встанете вдвойне бодрыми. Этот метод называется "кофейный нап"», — добавил Ивашков.
Ранее сомнолог Роман Бузунов рассказал, какие напитки спасают от бессонницы. За полчаса-час до сна он посоветовал выпить молоко с добавлением куркумы.
Свежие материалы — Мировые новости
Междугородний автобус перевернулся в Татарстане: 15 пострадавших
В Татарстане произошло серьёзное дорожно-транспортное происшествие с междугородним автобусом, следовавшим по маршруту Самара — Набережные Челны. Автобус, на борту которого находились 46 человек, включая двух водителей и двоих детей, съехал с автодороги Кузайкино — Нурлат в кювет и опрокинулся в
Испания победила Бельгию и вышла в полуфинал ЧМ-2026
Сборная Испании успешно преодолела четвертьфинальный барьер Чемпионата мира по футболу 2026 года, одержав победу над Бельгией со счетом 2:1 и обеспечив себе место в полуфинале турнира. Напряженный четвертьфинальный поединок отметился обменом голами в первом тайме. Испанский полузащитник Ф
11 июля: Какие праздники, события и приметы отмечают в этот день
Каждый год 11 июля в России чествуют художников по свету. Кроме того, на эту дату приходятся такие международные события, как Всемирный день шоколада и День народонаселения. В этой статье мы расскажем о других значимых торжествах, народных приметах, связанных с этим днем, и известных личностях
НАТО придумывает внешние угрозы для оправдания своего существования, заявил представитель Совфеда
Вице-спикер Совета Федерации Константин Косачев высказал мнение, что Североатлантический альянс, сталкиваясь с отсутствием реальных внешних угроз, вынужден их создавать для оправдания своего существования. Политик напомнил об истории применения пятой статьи Вашингтонского договора, касающей
Советский учитель мечтал излечить весь мир с помощью боли. Теперь его изобретение обожают Тейлор Свифт и другие звезды
Ипликатор Кузнецова сегодня широко известен даже среди тех, кто далек от нетрадиционной медицины или эксцентричных изобретателей. Эти коврики с шипами продаются по всему миру, их используют знаменитости, спортсмены и приверженцы здорового образа жизни. Однако немногие знают, что его автором ст
В порту Одессы вспыхнул пожар после атаки крылатыми ракетами
В Одесском порту произошел крупный пожар, последовавший за атакой крылатыми ракетами. Эту информацию подтвердил глава Одесской областной военной администрации Олег Кипер. По словам чиновника, под ударом оказалась портовая инфраструктура, что привело к возникновению возгораний на её территор