Почему вечерний холодный душ летом мешает сну: объясняет врач
Известный врач Хосе Мануэль Фелисес предостерег от распространенной летней вечерней привычки, которая, по его словам, может стать причиной бессонницы в жару.
По словам Фелисеса, речь идет о холодном душе перед сном. Хотя он и дает моментальное ощущение прохлады, доктор советует отказаться от этой практики. «Холодный душ приносит мгновенное облегчение, но затем, когда вы ложитесь спать, ваше тело ощущает себя будто в раскаленной печи», — поясняет врач.
Фелисес объясняет этот эффект так: мозг ошибочно воспринимает резкое снижение температуры как признак замерзания и активирует механизмы сохранения тепла. «Проблемы начинаются уже через 10 минут. Тело вновь ощущает жар и включает компенсаторные реакции, усиливая потоотделение. В итоге вы начинаете сильно потеть, и простыни становятся влажными», — добавил он, указывая на то, как это препятствует нормальному засыпанию.
В контексте борьбы с бессонницей, сомнолог Роман Бузунов ранее отмечал, что некоторые напитки, напротив, способствуют улучшению сна. Он рекомендовал употреблять молоко с мускатным орехом или медом тем, кто испытывает трудности с засыпанием.
Свежие материалы — Мировые новости
Междугородний автобус перевернулся в Татарстане: 15 пострадавших
В Татарстане произошло серьёзное дорожно-транспортное происшествие с междугородним автобусом, следовавшим по маршруту Самара — Набережные Челны. Автобус, на борту которого находились 46 человек, включая двух водителей и двоих детей, съехал с автодороги Кузайкино — Нурлат в кювет и опрокинулся в
Испания победила Бельгию и вышла в полуфинал ЧМ-2026
Сборная Испании успешно преодолела четвертьфинальный барьер Чемпионата мира по футболу 2026 года, одержав победу над Бельгией со счетом 2:1 и обеспечив себе место в полуфинале турнира. Напряженный четвертьфинальный поединок отметился обменом голами в первом тайме. Испанский полузащитник Ф
11 июля: Какие праздники, события и приметы отмечают в этот день
Каждый год 11 июля в России чествуют художников по свету. Кроме того, на эту дату приходятся такие международные события, как Всемирный день шоколада и День народонаселения. В этой статье мы расскажем о других значимых торжествах, народных приметах, связанных с этим днем, и известных личностях
НАТО придумывает внешние угрозы для оправдания своего существования, заявил представитель Совфеда
Вице-спикер Совета Федерации Константин Косачев высказал мнение, что Североатлантический альянс, сталкиваясь с отсутствием реальных внешних угроз, вынужден их создавать для оправдания своего существования. Политик напомнил об истории применения пятой статьи Вашингтонского договора, касающей
Советский учитель мечтал излечить весь мир с помощью боли. Теперь его изобретение обожают Тейлор Свифт и другие звезды
Ипликатор Кузнецова сегодня широко известен даже среди тех, кто далек от нетрадиционной медицины или эксцентричных изобретателей. Эти коврики с шипами продаются по всему миру, их используют знаменитости, спортсмены и приверженцы здорового образа жизни. Однако немногие знают, что его автором ст
В порту Одессы вспыхнул пожар после атаки крылатыми ракетами
В Одесском порту произошел крупный пожар, последовавший за атакой крылатыми ракетами. Эту информацию подтвердил глава Одесской областной военной администрации Олег Кипер. По словам чиновника, под ударом оказалась портовая инфраструктура, что привело к возникновению возгораний на её территор