Названы два критерия некачественного сна
Психолог Нурия Руре подчеркивает важность регулярного анализа качества ночного отдыха. Она выделила два ключевых показателя, свидетельствующих о недостаточном качестве сна.
По словам Руре, о проблемах со сном можно говорить, если человеку требуется более 30 минут, чтобы уснуть, как минимум трижды в неделю. Вторым признаком некачественного сна являются ночные пробуждения, которые длятся до получаса.
Специалист отмечает, что в 70% случаев бессонница вызвана тревогой и быстрым темпом жизни. По ее мнению, именно тревога запускает порочный круг: стресс затрудняет засыпание, а недостаток сна, в свою очередь, усиливает стрессовое состояние. Руре также добавила: «Сон начинает формироваться в тот момент, когда мы открываем глаза утром. С этого момента у нас есть около 16-17 часов, чтобы его выработать».
Ранее невролог Юлия Прокофьева предупреждала, что попытки улучшить сон вечерним бокалом вина лишь приводят к состоянию разбитости утром.
Свежие материалы — Мировые новости
В Дагестане обнаружены многомиллионолетние останки древнего кита
В районе Избербаша, расположенного в Дагестане, палеонтологи обнаружили фрагменты скелета кита, возраст которого оценивается как минимум в несколько миллионов лет. Об этой значимой находке сообщил Константин Тарасенко, являющийся главным хранителем Палеонтологического музея имени Ю.А.Орлова.
Крупный проигрыш на ЧМ-2026: болельщик потерял $800 тысяч на матче за 3-е место
Футбольный фанат понес значительные финансовые потери, сделав крупную ставку на матч за третье место Чемпионата мира 2026 года. Поклонник футбола поставил внушительную сумму в 787,3 тысячи долларов на то, что сборная Англии не сможет одолеть команду Франции в основное время. В случае верног
Александр Рогов Предсказал Главный Модный Тренд Лета 2027: Пастельные Оттенки
Известный стилист Александр Рогов поделился прогнозом относительно ключевого модного тренда на лето 2027 года. Согласно его экспертному мнению, в предстоящем летнем сезоне особую актуальность приобретут образы, выполненные в нежных пастельных тонах. Рогов отметил, что данная тенденция уже о
Главнокомандующего ВСУ обвинили в занятии политикой
Бывший министр иностранных дел Украины Дмитрий Кулеба высказал мнение, что главнокомандующий Вооруженными силами Украины (ВСУ) Александр Сырский активно участвует в политической жизни. Кулеба подчеркнул, что к Сырскому теперь следует относиться не как к военному, а как к политику, поскольку
Конная экомилиция в Ленобласти: защита природы на лошадях
В Ленинградской области приступил к выполнению обязанностей новый отряд конной экомилиции. Его сотрудники, экипированные в приметные головные уборы, занимаются патрулированием территорий. Основная задача конных патрулей — выявление и предотвращение экологических нарушений. Они ищут нелегаль
Буданов прокомментировал протесты в Украине на фоне перестановок в Минобороны
Офис президента Украины принял к сведению позицию общества, о чем заявил глава Главного управления разведки (ГУР) Кирилл Буданов. «Ситуация решается профессионально, конструктивно и в интересах нашего государства», — прокомментировал он, призывая сохранять спокойствие. Буданов отметил, что