Названа неочевидная причина пробуждения в три часа ночи
Врач-сомнолог Михаил Полуэктов указывает на одну из неочевидных причин пробуждений около трех часов ночи — это слишком ранний отход ко сну.
Специалист объясняет, что человеческий сон цикличен, и короткие, часто незаметные пробуждения между циклами — это естественная норма. Однако ближе к утру сон становится более поверхностным, делая эти пробуждения более ощутимыми и запоминающимися. Этому также способствует повышение уровня гормона кортизола, которое естественно наблюдается после трех часов ночи.
Тем не менее, продолжительное ночное бодрствование не является нормой. Это часто указывает на реакцию организма на стресс или на нерегулярный режим сна, в частности, на привычку ложиться спать значительно раньше обычного.
Среди других факторов, влияющих на качество сна, — употребление алкоголя и кофеина, а также использование электронных устройств непосредственно перед сном. Врач предупреждает, что частые ночные пробуждения могут со временем спровоцировать бессонницу, подчеркивая важность устранения этих негативных привычек и нормализации режима сна.
В дополнение, специалисты отмечают, что после бессонной ночи чашка кофе может не только взбодрить, но и помочь снизить негативное влияние депривации сна на когнитивные функции мозга.
Свежие материалы — Мировые новости
Десантный корабль США USS Boxer вышел из строя в начале конфронтации с Ираном
Американский десантный корабль USS Boxer оказался выведенным из строя из-за серьезного повреждения двигателя на начальном этапе конфликта с Ираном. Согласно сообщениям нескольких официальных лиц, это произошло в первые недели противостояния. В этот период, когда США ввели блокаду всех морск
Бундестаг отклонил инициативу об усилении военной помощи Украине: оценка депутата и причины
Депутат Бундестага Штеффен Котре, представляющий партию «Альтернатива для Германии», прокомментировал решение немецкого парламента отклонить предложение об усилении военной поддержки Украины, включая поставки ракет Taurus и Patriot. По его мнению, это свидетельствует о сохранении германским пра
Как понять, что за вами следят через камеру ноутбука или смартфона
Злоумышленники действительно могут использовать камеры ноутбуков или смартфонов для тайной слежки за пользователями. Об этом рассказал эксперт в области IT Сергей Щербаков. «Все начинается с того, что пользователь неосознанно запускает на своем устройстве вредоносную программу. Это может пр
НАТО не планирует принимать Украину: Анализ причин отказа
Бывший глава правительства Украины Николай Азаров высказал мнение, что Киев не станет членом Североатлантического альянса ни в ближайшее время, ни в перспективе десяти лет. По его словам, НАТО не имеет намерений включать Украину в свой состав. Азаров объяснил отсутствие упоминаний о членств
МАГАТЭ призвало усилить контроль за поставками урана в Украину
Российская сторона выступила с призывом к Международному агентству по атомной энергии (МАГАТЭ) обеспечить тщательный контроль за поставками урана из Великобритании в Украину. Постоянный представитель России при международных организациях в Вене, Михаил Ульянов, подчеркнул, что такие поставки, п
Телеведущая Джози Гибсон показала фигуру после липосакции на фоне борьбы с липедемой
Британская телеведущая Джози Гибсон опубликовала фотографию в бикини, демонстрируя свою фигуру на фоне борьбы с серьёзным заболеванием. Снимок появился в её аккаунте в социальной сети. 41-летняя знаменитость, которая страдает от липедемы, позировала в бикини с цветочным узором. Телезвезда п