Названа неочевидная причина пробуждения в три часа ночи
Врач-сомнолог Михаил Полуэктов указывает на одну из неочевидных причин пробуждений около трех часов ночи — это слишком ранний отход ко сну.
Специалист объясняет, что человеческий сон цикличен, и короткие, часто незаметные пробуждения между циклами — это естественная норма. Однако ближе к утру сон становится более поверхностным, делая эти пробуждения более ощутимыми и запоминающимися. Этому также способствует повышение уровня гормона кортизола, которое естественно наблюдается после трех часов ночи.
Тем не менее, продолжительное ночное бодрствование не является нормой. Это часто указывает на реакцию организма на стресс или на нерегулярный режим сна, в частности, на привычку ложиться спать значительно раньше обычного.
Среди других факторов, влияющих на качество сна, — употребление алкоголя и кофеина, а также использование электронных устройств непосредственно перед сном. Врач предупреждает, что частые ночные пробуждения могут со временем спровоцировать бессонницу, подчеркивая важность устранения этих негативных привычек и нормализации режима сна.
В дополнение, специалисты отмечают, что после бессонной ночи чашка кофе может не только взбодрить, но и помочь снизить негативное влияние депривации сна на когнитивные функции мозга.
Свежие материалы — Мировые новости
Мужчина предстанет перед судом за кражу кокер-спаниеля в Татарске
В Татарске местный житель предстанет перед судом по обвинению в краже домашнего животного. Инцидент, связанный с похищением кокер-спаниеля, произошел в апреле текущего года. Согласно материалам следствия, 45-летний мужчина заметил на улице собаку породы кокер-спаниель, которая принадлежала
Невозможность эвакуации тела альпинистки Натальи Наговициной с пика Победы: объяснения МЧС Кыргызстана
В Кыргызстане столкнулись с непреодолимыми трудностями при попытке эвакуировать тело российской альпинистки Натальи Наговициной, погибшей во время восхождения на пик Победы. По информации пресс-службы МЧС Кыргызской Республики, даже кратковременные улучшения погодных условий на этой высоте оказ
Пловец Иван Кожакин: "С ума сходишь от жары" на ЧЕ в Париже
Иван Кожакин, российский пловец, высказал критические замечания относительно условий проведения чемпионата Европы 2026 года, состоявшегося в Париже. По словам спортсмена, зона для разминки была практически лишена должной вентиляции, а в комнате для сбора и ожидания царила чрезмерная духот
Китай столкнулся с угрозой кризиса перепроизводства из-за агрессивного экспорта
Экономика Китая приближается к переломному моменту, который может привести к серьезному кризису, вызванному перепроизводством. Пекин активно наращивает экспортные объемы, темпы роста которых опережают мировую торговлю. В настоящее время на долю Китая приходится около 30 процентов мирового п
В Москве прогнозируется дождливая неделя: синоптики назвали самый влажный день
Жителей столичного региона ожидает дождливая неделя. Синоптик прогностического центра «МЕТЕО» Александр Ильин представил подробный прогноз погоды на предстоящие дни. На протяжении всей рабочей недели погода в Москве будет находиться под влиянием циклона. Это означает преобладание облачности
Мир ночных клубов переживает масштабный кризис: почему молодые люди отказываются от вечеринок до утра?
Индустрия ночных клубов и поздних вечеринок переживает один из крупнейших кризисов за последние десятилетия. Этот спад вызван растущей популярностью дневного досуга и раннего отдыха, где в приоритете не алкоголь и танцы, а благополучие, продуктивность и полноценный сон. Что побудило современную